[...] i uda mi się sprasowują. To jest dla mnie przysiad tyłkiem do ziemi. I jak raz tak sobie siadłam to mnie musieli panowie spod sztangi wyłuskiwać co śmieszniejsze akurat wtedy zapragnęłam uwiecznić mój przysiad dla dziewczyn i jest akcja ratunkowa uwieczniona jak memento }:-( Iza mi radziła zaczynać od przysiadu sumo i krewetko zaczynaj od [...]
[...] nie swoje zdjecia?? %-) No wiem, zachowałam się jak zwykły cham i prostak. Obiecuję się jakoś ukarać %-) Jesteś chuda!!! Jeszcze z 20 kg brakuje |-) Pewnie by mnie wtedy Iza oddała Marcie na masę |-) p.s. No i oczywiście nie ma opyerdalania się Ano nie ma srania po gałęziach %-) (ostatnio moje-Twoje ulubione powiedzonko :-D) wszystko [...]
[...] to samo co Ty, to jako Twoją samokrytykę mam to traktować? Wiadomo jak długo zaparkowałem na ławce i głupich 5kg nie mogłem dodać przez 1.5 roku. Poszerzyłem chwyt, wtedy ustawienie łopatek samo się zrobiło, poprawiłem osadzenie na nogach i w miesiąc zrobiłem większy progres niż przez te nieszczęsne 18 miesięcy. Każdy ma swoją pierwszą [...]
Jak masz ochotę juz teraz to zrob to, nie chodzi o to ze nie możesz teraz zaczac masaży , po prostu uważam, ze kosmetyczne zabiegi lepiej wychodzą gdy jest sie szczuplejszym wtedy te efekty sa wyrazniejsze, wtedy tez można pomyśleć ktory zabieg moze byc najlepszy i w ktory warto zainwestowac. W koncu sa to koszty, ktore trzeba dodatkowo poniesc, a [...]
[...] u kobiet raczej kiepsko. Poza tym zbilzam sie do 30-tki, a im czlowiek starszy, tym o budowe miesnia juz coraz trudniej. Mam nadzieje, ze uda mi sie ten caly fat wyciac i wtedy bedzie to ladnie wygladalo Moja przewaga nad wami jest chyba tylko taka, ze mam starsze dziecko, ktore przesypia noce i dzieki temu nie jestem zbytnio zmeczona, moge [...]
czasami sa takie dni ze człowiek jest słabszy , wtedy trudno, ale jak czujesz moc to idz w góre trzeba wtedy korzystac, ty jednak te strączkowe zostaw na razie, inaczej zrobimy pózniej w ogóle jeszcze bedziemy wprowadzac delikatnie zostań na tym co cię nie podraznia aa i nakręc filmiki z MC i przysiadu do kontroli :-))
Jesteś jak większość ludzi na siłowni. Dużo mówisz i przestrzegasz, a g**** wiesz co mi służy, a co nie. Ile kalorii mam jeść i jakie mam mieć b/t/w. Za mnie ćwiczysz i za mnie jesz? Wiesz jak reaguję na ww, większą ilość kalorii, mniejszą ilość kalorii? Poznałem swój organizm i wiem kiedy mu szkodzę, a kiedy nie. On już potrafi mi wysłać [...]
Piotrek jak chciałam do Łodzi przyjechać to mnie nie chcieliście Teraz może nie jest dobrze,ale pamiętam jak było kilka miesięcy temu i cieszę się,że wtedy wrzuciłam filmy,bo ciągi poprawiłam siady hmm jeśli spojrzeć to,co robiłam chociażby 5tygodni temu sprawdzając maxy to jest postęp,ale nie ukrywam siady to moja największa zmora,bo staram się [...]
[...] mi się sprawdzianu...ale nie ma co rozpaczać nad rozlanym mlekiem Dzisiaj zrozumiałam,że znacznie lepiej jest mi zwiększać co tydzień ciężar co 2,5kg stały progres, wtedy nie czuję się wybita z rytmu tak jak dzisiaj Nie mogę doczekać się nowego planu,ale przed przyda mi się tydzień odpoczynku,bo naprawdę troszkę zmęczona jestem tymi [...]
[...] za okno Matka zdenerwowala sie jeszcze bardziej: - Niech sie pan nie gapi za okno! Pan mnie ignoruje! - Nie, nie - bo wie pani cos takiego juz sie raz zdarzylo, tyle ze wtedy na niebie pojawila sie gwiazda i przybyli trzej krolowie, a jabym tego za cholere nie chcial przegapic!! Poranek w alpejskim kurorcie. Na taras wychodzi Anglik i [...]
Niewiele zjadłem przed treningiem, praktycznie tylko porcja białka. A co do głodu - na treningu go nie czuję - nie siedzę po 1,5-2 h na siłce. Natomiast czuję spadek mocy kiedy zaczyna brakować glikogenu. Wtedy carbo działa znakomicie.
[...] na niższą strefę-6 rep,a w uzupełnieniach 8-to jest już 2 faza.Długość-3/4 tyg. Później wejdziemy niżej z repami-na 5p i zmienimy lekko uzupełniające ćwiczenia.Odśwież wtedy temat-postaram się pomóc. Najprawdopodobniej po 1 fazie braki w obciążeniu staną się problemem-a przynajmniej tak być powinno dobra załapałem. Co do ostatniej [...]
[...] Zapewne trochę podświadomie robię to aby się lekko odbić od łydek i aby było łatwiej. C do skrócenia ruch, to zapewne aby nie było buttwink to pewnie byłby to kąt prosty, a wtedy nie ukrywam jest trochę trudniej mi wstać niż z dołu lekko odbijając. Nie bez znaczenia będzie również przeciążenie stawów kolanowych. Mimo tego, spróbować następnym [...]
[...] na trening. W wyciskaniu jest prosto to dodałam i jest jak trzeba. ale nie wiem co robić jak na poprzednim treningu już nie wyszło z serii na serię więcej. Wiem, że mogę wtedy progresować w powtórzeniach w tych seriach, w których nie mam zakładanej ilości powtórzeń, ale jak do pierwszej dodam ciężaru, bo wyszła jak trzeba, a do dwóch [...]
[...] wiecej, bo jego wrazliwosc insulinowa jest lepsza i wszytsko pracuje na pelnych obrotach, wiec nie przeszkadzaja pewne rzeczy. Ja tylko patrze sie na zakres "dozwolonych" weglowodanow po prostu majac mniej szybciej ustabilizujesz poziom cukru we krwi, jak zejdziesz troche z tluszczem to wtedy bedzie mozna zwiekszyc ich zakres, to tyle.
[...] zielonych, kiszonych i sałacie jadę Poza tym gdybys mogla skolowac sobie aparat do mierzenia poziomu cukru moglabys skontrolowac jak to sie ma rano i po posilkach i wtedy dobrac tak sensownie te dawki leku też myślałam o tym Bo np. w temacie porannej glukozy to pisza ze wtedy dawka leku powinna byc wieksza wieczorem a ty masz dokladnie [...]
[...] się wszystko pozaliczać, także teraz już mniej stresu będzie - to duża ulga, bo te wahania nastrojów nie były tylko od diety, głównie właśnie chodziło o egzaminy/kolokwia, wtedy strasznie spięty chodziłem i każdy kto mi wchodził w drogę, później żałował - za co bardzo przepraszam {{:-( Jeśli chodzi o sportowe sprawy, to wykonałem dziś po [...]
[...] treningu bez takiej "zdrowej" agresji :-D żeby pokonywać własne bariery muszę się porządnie wkvrwić, krzyknąć, czasem mnie partner uderzy w plecy żebym się zdenerwował - wtedy jestem bardziej pewny siebie i mogę operować na większych obciążeniach. Powiem Wam np. z ostatniego treningu nóg, do 165kg podszedłem spokojnie, wręcz przestraszony... [...]
[...] już mam opracowany nowy plan z dietą i treningiem, więc redukcja musi ruszyć bo będzie ostro i jeszcze ostrzej, jak to nie pomoże to zrobię jeszcze modyfikację w diecie i wtedy na pewno zacznie spadać fat waga zeszłotygodniowa dyszka pokazała że przez 2-3 dni pomiary będą mocno zafałszowane, do normy powinno wrócić gdzieś w okolicach środy [...]
[...] glukozaminy to na pewno o tym się dowiecie, zero ściemniania Antek - rotatory trenuję prawie przed każdym treningiem, już chyba od ponad roku ... chociaż nie wiem czy wtedy je robiłem %-) ale zarzutów nie robiłem, teraz je wrzucę w rozgrzewkę to na pewno zminimalizuję ryzyko, dziękóweczka ponownie :-P Wieczorem będzie wpiska. Zmieniony [...]
Lokomotywa
